do pracy

[...] daną grupę mięśniową a w kolejnym dopiero ciąg dalszy? Edit aktywności: Poniedziałek: - PRACA: po południu 3h aero + wzm Wtorek: - PRACA: rano 1h wzm - TRENING: rano po pracy, na siłowni z obciążeniem - PRACA: 4h aero + sztangi + stretching Środa: - PRACA: rano 2h (sztangi, wzmacnianie) Czwartek: - PRACA: rano 1h stretch - TRENING: rano [...]

[...] mam plan: Poniedziałek: - PRACA: po południu 3 godziny zajęć z choreografią (aeroby) i wzmacniających Wtorek: - PRACA: rano jedne zajęcia wzmacniające - TRENING: rano po pracy, na siłowni z obciążeniem (coś jak pisałam wyżej) - PRACA: 4 godziny zajęć (jedne spokojne, reszta to aeroby, sztangi) Środa: - PRACA: rano dwie godziny zajęć (sztangi, [...]

Tomasz nie mam się o co obrażać, słabe wyniki mogą mnie tylko zmotywować do dalszej pracy Ok. Powiedzmy, że zdecydowałbym się na trening FBW który znajduje się pod podanym przez Ciebe linkiem czyli 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach [...]

[...] akurat zrąbałam strasznie, ale to już ostatni raz. Na zakupach dwa dni temu odkryłam, że mi rozmiar zbliża się niebezpiecznie do L, więc trzeba szybko przeciwdziałać @-| Po pracy wszystko mnie boli, dosłownie. Stopy, kolana, ręce, ścięgna, mięśnie, no masakra. Dziś leżę bykiem i czytam książki,bo na nic innego nie mam siły. Szkoda, że od tego [...]

[...] pracuje w starbucks caffe , pelno ciastek w domu a forma nadal niezla . Do tego jedno co zauwazylem . Nie mam takich spadkow na masie od kiedy idzie gh . mialem wypadek w pracy i kilka miesiecy offa , teraz tez kilka tyg przerwy kontuzja i teraz choroba i nadal jest ok wiedz chyba warto . A jesli chodzi o mase to pewnie ze to cudow nie robi , [...]

[...] może coś konkretniejszego typu kurczak z ryżem brązowym (ww i b) czy coś białkowego 3) Nie jeść po zajęciach tylko w domu posiłek białkowy? Jestem w stanie być w domu po pracy do godziny czasu/ Kolejne moje tłumaczenia z jednoczesną prośbą pomocy :) - między uczelnią a pracą mam ok. 1,5 godziny (w tym dojazd do domu z uczelni i do pracy z [...]

Wszystkich Swietych wszyscy obchodza do szkl i do pracy nie ida a 3/4 nie jest świętymi

[...] ,oliwa z oliwek, zalane mlekiem 0,5% oraz białko (1 porcja) wszystko zmiksowane blenderem no i poranna kawa :-) plus 1 kaps omega-3 POSIŁEK 2 9:30 (pierwsza przerwa w pracy)- ryż z twarogiem i troche dżemu niskosłodzonego plus jogurt plus 1 kaps omega-3 POSIŁEK 3 12:30 (druga przerwa w pracy) - bułka ciemna z jakąs wedliną lub serem do [...]

[...] lekką depresje brak mi motywacji, by zejść do zimnej piwnicy i wykonać solidny trening, a z waszym produktem myślę, że mogloby to być motywujące i zoobowiązujące do cieższej pracy. Również uważam, iż ja jako osoba ćwicząca na siłowni wiele czasu, która nagle straciła tą możliwość i musiała zacząć ćwiczyć niczym Hannibal jest to ciekawa możliwość [...]

wątróbki nie dotkne, ale te serca mnie przekonały..smacznie to wyglada bede miał nowość do pracy w pojemnik +fajny sosik do nich i bedzie cudo :)

no ja 100 zl na sieciowke wydaje, to tez jakby dojazd do pracy :-) bo tak bylaby mi niepotrzebna, wszedzie na pieszo chodze

[...] jeść? Owoc czy może coś konkretniejszego typu kurczak z ryżem brązowym (ww i b) czy coś białkowego 3) Nie jeść po zajęciach tylko w domu posiłek białkowy? Jestem w stanie być w domu po pracy do godziny czasu/ Czy może jeszcze inna wersja? Eh dużo pytań zadaję za co z góry przepraszam :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/264908410a7f4ea68ec8e3f871041484.png

[...] za kondyche i twardy łeb, ale poza tym szczerze powiedziawszy nie nawiązał wogóle walki. Oprócz tej akcji bodajże w 5 rundzie nie zagroził, ba nie zmusił Kliczki do cięższej pracy. Skończmy z tym wychwalaniem kogoś kto przetrwa ileś tam rund z mistrzem(przegrywając na punkty straszliwe), czas zacząć czerpać radość z prawdziwych sukcesów - jednak [...]

[...] boiska i z powrotem w tym przerwa między powtórzeniami ( czas maksymalny to 30 sekund - jeśli czas wynosi poniżej 30 sekund to czas odpoczynku równa się 30 sekund - czas pracy a więc jeśli sprint wynosi 24 sekundy to czas odpoczynku to jedynie 6 sekund) 7,5 minuty truchtu rozciąganie Trening drugi 5 minut truchtu po parku lub wokół boiska 5 [...]

Lepiej stojąc bo bardziej angażujesz brzuch do pracy, ja z siedzenia przerzuciłem się właśnie na stanie. Ale jak mus to mus :) Wiosłowanie: patrz przed siebie, barki opuść w dół bo to nie szrugsy.

[...] jak coś...a kolejne sesje się zbliżają bo klatkę trzeba dorobić ;) no i na poczatku roku konwent w łodzi i może uda się plecy wystawić jak zdążymy dodziabac do konwentu bo pracy duzo,a czasu jak zwykle mało ;) ale trzeba byc dobrej mysli Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2012-11-11 00:59:45 Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2012-11-11 01:00:03

o 3 się będziesz budził specjalnie żeby zjeść? Ja bym normalnie zjadł przed wyjściem do pracy, na przerwie i dopiero po pracy, to masz 3 posiłki, później około 18, następnie przed snem. 5 posiłków Ci wystarczy, żeby podbić sobie KCAL, czasem mógłbyś do pracy zabrać orzechy np. Migdały. To chyba mógłbyś zjeść podczas pracy hmm? hehe.

[...] - 3h. Pracuję w systemie zmianowym Poniedziałek - Piątek 6.00 do 14.00 Niedziela - Piątek 14.00 do 22.00 Niedziela - Piątek 22.00 do 6.00 Nie wiem jak wbić to w czasie. W pracy na 8 godzin mam 30 minut przerwy i nie mogę sobie zrobić 2x po 15 minut. np. Poniedziałek - Piątek mam na 6.00 do pracy do 14.00 Do pracy wychodzę o godzinie 5.00 i [...]

[...] (aktualnie sa za szafa %-) ) MISKA dzien wysoki 2450kcal 170/80/260 http://img802.imageshack.us/img802/2612/9ptp.jpg 10.11 sobota dzien 10 DNT /-)_ Nogi mam zmasakrowane, w pracy ledwo chodzilam, pozniej jeszcze zakupy, ale to zadna przyjemnosc jak mierzenie spodni boli %-) MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 [...]

[...] SPALENIU TEGO, MOŻE TO BYĆ DŁUŻSZY OKRES CZASU. Spisałem się niesamowicie. Mam nadzieję że mogę liczyć na liczne odpowiedzi i porady oraz miłe słowa motywujące do dalszej pracy nad sobą nie tylko fizycznej ale co za tym idzie umysłowej ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi PS: Forum SFD czytam od lipca i często tu zaglądam by dowiedzieć się [...]